Q&A

Q

骨粗鬆症とはどのような病気ですか?

A

骨粗鬆症とは、骨が粗(あら)くなって、鬆(す)が入ったようにスカスカになって折れやすくなる病気です。若い時は、骨に必要なカルシウムをためる働きが活発で、固く強い骨が作られますが、年齢とともにその能力が衰え、カルシウム量が減少してしまいます。骨粗鬆症の原因は、遺伝や老化などの他に、女性は閉経を迎えると、骨を作る時に関係する女性ホルモンが少なくなり、骨がもろくなります。また、運動不足やカルシウム不足など自分で避けることができるものがあります。

骨粗鬆症が進むと、じっとしていても、腰や背中に痛みを感じます。また、動き始めると激しく痛むため、素早い行動が出来なくなってしまいます。さらに症状が進むと、背中が曲がり、身体のバランスが不安定になるため、転ぶ回数が増加し、骨折の危険性が高まります。太ももの付け根や背骨の骨折は一度骨折すると治りにくく、特に太ももの付け根の骨折は寝たきりの大きな原因になってしまいます。

骨粗鬆症を防ぐには、カルシウムをたくさんとることが必要ですが、全てが吸収されるわけではありません。カルシウムの吸収を助けるビタミンDを多く含む食品やカルシウムが骨から流れ出てしまうのを防ぐマグネシウムを多く含む食品などをバランスよく含んだ献立を工夫しましょう。また、塩分、アルコール、加工食品のとりすぎや無理なダイエットは、骨をスカスカにする原因になりますので、注意が必要です。

適度な日光浴と運動は、骨の形成や筋肉がつくなど骨粗鬆症に良い影響を与えます。どのような運動をどの程度行ったら良いか、必ず主治医と相談してから始めましょう。

〈参考〉
 ビタミンDが多く含まれる食品:魚介類、干し椎茸、レバーなど
 マグネシウムが多く含まれる食品:大豆製品、魚介類、海藻、木の実など

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