Q&A

Q

尿酸値が気になる方の食事とは?

A

プリン体を多く含む食品のとり過ぎ、お酒の飲み過ぎや食べ過ぎは、尿酸の量を増やす要因になります。肉類や内臓類、エビ、カニ、干物などの魚介類といったプリン体を多く含む食品は、とり過ぎないように注意しましょう。アルコールは、種類に関係なく飲み過ぎると尿酸値を上昇させます。1日の飲酒量は、ビールなら500ml、日本酒なら1合を目安にし、休肝日を1週間に2日以上設けることが重要です。尿酸の特徴として、アルカリ性の尿に溶けやすい性質があります。大根、ニンジン、バナナ、いちご、わかめ、大豆などのアルカリ性食品をとるように心掛けましょう。また、水分を多くとることで、尿量を増やし、尿酸を体外へ排出させる効果が期待されます。このことは、尿路結石や膀胱結石の予防にも繋がります。

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