痔を予防するためには便通を良くすることが重要です。便通を改善するには、穀物類、いも類、豆類、ごぼう、れんこんなどの野菜類、キウイ、アボカドなどの果物といった食物繊維が多く含まれる食材を積極的にとることが必要です。根菜類は、生野菜で食べるよりも、煮たり、炒めたりする食べ方が、身体を冷やすことなく、より多くの食物繊維をとることが出来ます。ビタミンEは、肛門周辺の毛細血管を強化し、血流を改善させます。ナッツ類、うなぎ、かつおなどは、ビタミンEを多く含む食材です。また、適度な水分を取ることも大切です。水分補給が少ないと、腸の中で食べ物のカスが溜まり、うまく腸を通り抜けることが出来ません。季節で見ると特に冬場は、水分補給が少なくなる傾向がありますので注意が必要です。逆に水分が多すぎると、固まりにくい便となってしまいます。